Nos encantó Rocky Balboa, un pequeño boxeador de la clase trabajadora de Filadelfia interpretado por Sylvester Stallone en la icónica película de 1976 titulada entitledRocoso'. Años más tarde, seguimos inspirándonos en el personaje de Michael B. Jordan, Adonis Johnson, el hijo ilegítimo del campeón de boxeo Apollo Creed en la secuela de la serie Rocky titulada "Credo'.

El debut de Michael B. Jordan en Creed, fue nada menos que una actuación electrizante ... y para muchos espectadores, una fuente de renovada motivación para estar en forma. Apareciendo una docena de veces más desgarrado que sus predecesores, Michael Jordan trabajó estrechamente con el entrenador personal Corey Calliet, sometiéndose a un estricto plan de dieta. Jordan y Calliet habían trabajado juntos en el pasado, entrenando para el ‘Cuatro Fantásticos’. Fue en ese set donde el dúo había acordado colaborar y comenzar la preparación para el papel posterior de Jordan en Creed.

Al llegar a Filadelfia en noviembre de 2014, el dúo planeó comenzar el entrenamiento antes de que comenzara la filmación en enero de 2015. Jordan y Calliet se mantuvieron disciplinados, continuaron entrenando seis días a la semana y ajustaron su régimen durante todo el proceso de filmación.

El régimen de Fitness que convirtió a Michael B. Jordan en un creído Adonis Creed

Su entrenamiento incorporó combinaciones de lo siguiente: cardio de 45 a 60 minutos, tres series de sentadillas de 25 repeticiones, calentamiento de una cinta de correr de una milla, dos series de flexiones de 10 repeticiones, cuatro series de rizos con mancuernas, tres rondas de 20 repeticiones saltos de caja, sentadillas con salto y burpees, entrenamiento de boxeo diario de 3 horas con bolsas pesadas, bolsas de velocidad y cuerda para saltar. Los entrenamientos abdominales también incluyeron abdominales, elevaciones de piernas, abdominales inversos y toques en los dedos. Mientras construía la parte superior de su cuerpo, Jordan alternaba entre rizos de martillo, contragolpes y superconjuntos de inmersión, y superconjuntos de presión y flexiones.

Como diría cualquier entrenador profesional, atleta o culturista, el entrenamiento físico es la mitad de la batalla. Un componente vital del culturismo, "modelar" e incluso perder peso, es su dieta. Comer los alimentos correctos en las cantidades adecuadas proporciona a los músculos los nutrientes necesarios para recuperarse, crecer y fortalecerse. Desde entonces, las investigaciones han demostrado que comer de cuatro a seis comidas de calidad durante el día contribuyen a un aumento de la masa muscular magra. Esto significa aumentar las proteínas, aumentar los carbohidratos de liberación lenta, grasas insaturadas saludables (nueces, maíz, semillas, pescado, etc.) y vegetales, al tiempo que limita la ingesta de azúcar refinada y comida chatarra.

El plan de comidas diarias de Michael Jordan se detalla a continuación.

Comida 1 - 6 claras de huevo, 1 huevo entero, 45 g de carbohidratos (ej .: arroz, avena, etc.)

Comida 2 - Batido de proteínas, 35 g de carbohidratos (por ejemplo, avena cortada en acero)

Comida 3 - 8 oz de proteína magra (excluyendo: pollo, pavo molido), 65 g de carbohidratos (ej .: arroz, batata), 1 taza de vegetales verdes

Comida 4 - 8 oz de proteína magra (por ejemplo: pollo, pavo molido o pescado), 35 g de carbohidratos (por ejemplo: arroz, batata o papa roja)

Comida 5 - Batido de proteínas, 35 g de carbohidratos (por ejemplo, avena cortada en acero)

Comida 6 - 8 oz de proteína magra (por ejemplo: pollo, pavo molido), 1 taza de vegetales verdes, 1 cucharadita de aceite (por ejemplo: aceite de oliva, aceite de coco, aceite de nuez de macadamia)

El régimen de entrenamiento de seis días de Michael Jordan terminó cada semana con un día de trampa que comienza a las 7 p. M. El sábado y concluye al mismo tiempo el domingo. Los días de trampa o las comidas son una parte importante de cualquier viaje de acondicionamiento físico. El glucógeno almacenado en los músculos puede agotarse con el tiempo en dietas estrictas, provocando fatiga y dolores musculares o corporales durante los entrenamientos. Las comidas con trampa ayudan a reponer el glucógeno perdido al aumentar el recuento de calorías y carbohidratos de su cuerpo, proporcionándole la energía necesaria para realizar entrenamientos extenuantes. Dependiendo del individuo, el día de los tramposos tiene efectos psicológicos positivos y negativos. Para algunos, un día de trampa motiva la disciplina y limita el deseo, mientras que para otros, comer en exceso puede causar culpa. En última instancia, engañar a los días cuando se hace correctamente, crear un refuerzo positivo para la disciplina y se ha demostrado que ayuda a las personas a mantener sus planes de ejercicio y dieta durante un período de tiempo más largo.

También es importante tener en cuenta que Michael Jordan consumió suplementos pre-entrenamiento y recuperación durante el curso de su entrenamiento. Su reciente colaboración con la marca de lujo Coach también se lanzó el 1 de octubre.^{S t} este año. La colaboración, fuertemente inspirada por las influencias culturales y la comunidad de Jordan, presenta una colección de zapatillas, mochilas, camisetas y abrigos con el tema de Naruto que van desde US $ 95 (SGD $ 131.39) hasta US $ 2.500 (SGD $ 3457.72). Aunque ciertos artículos, como la bolsa del cinturón, se agotaron, la colección completa se puede ver en el sitio web oficial de Coach.